Pour le blog
Préparez votre corps pour l’été !
Pour le lancement de notre nouveau magazine, les coachs Urban Tonic vous proposent une série d’exercices afin de retrouver un corps de rêve pour cet été. Découvrez notre vidéo ici :
A bientôt pour de nouvelles vidéos !
Votre coach vous suit en vacances !
Urban Tonic partenaire du Funbreak vous motive aussi pendant les vacances. Dépensez-vous entre farniente et fiesta !
Urban Tonic sur Radio Espace !
Seb de Radio Espace présente Urban Tonic, votre salle de sport et coaching sportif à Lyon. Notre ambition, votre bien-être !
Inauguration de la salle de sport Urban Tonic
L’inauguration de la salle de sport Urban Tonic le samedi 5 octobre 2013 a rencontré un franc succès avec près de 80 personnes présentes pour célébrer cet événement. Autour d’un verre de champagne et de gourmandises sucrées et salées (diététiquement modérées), les adhérents ont pu admirer les nouveaux locaux et nouvelles machines en compagnie de leurs coachs.
Pour l’occasion certains de nos athlètes n’ont pas hésité à opter pour un dress code disons très… athlétique. Jugez par vous même ! Rendez-vous à la salle pour de nouvelles aventures sportives.
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Salle de sport & coaching Urban tonic
12 rue Pizay, 69001 Lyon
contact@urbantonic.fr
Vos coachs
David : 06 09 17 06 63 / david@urbantonic.fr
Selim : 06 68 04 01 28 / selim@urbantonic.fr
Comment changer ses habitudes alimentaires ?
Changer ses habitudes alimentaires n’est pas une tâche très simple à réaliser, changer brusquement son régime et priver notre corps de ce dont il a été habitué pendant longtemps et très difficile.
Pour y arriver plus facilement, on pourrait y aller doucement, en remplaçant par exemple chaque semaine un aliment que nous consommons régulièrement par quelque chose de plus sain.
L’on pourrait remplacer les boissons gazeuses par de l’eau la première semaine, la deuxième semaine ce serait le snack de quatre heures par un fruit, les desserts beaucoup trop riches en sucre par un yaourt moins sucré ou du fromage blanc pendant la troisième, et ainsi de suite.
10 règles pour manger sain
– Ne jamais sauter un repas
– Manger plus de légumes
– Manger plus de poisson
– Manger moins salé
– Eviter les sucreries
– En encas privilégier plutôt les fruits
– Eviter les sodas et autres boissons gazeuses
– Eliminer les acides gras saturés de votre régime (fromage, viandes grasses, chocolats…)
– Eviter les sucres lents au dîner
– Pas de Fast-Food !
Pourquoi engager un coach sportif ?
Pour être conseillé sur quoi travailler, quand travailler et comment travailler.
De nombreuses personnes souhaitant se mettre au sport s’inscrivent en salle sans objectif précis ou sans savoir comment l’atteindre et le réaliser. Il est difficile de se lancer si l’on n’est pas habitué à faire du sport ou à suivre un programme régulier.
C’est là qu’intervient le coach sportif, qui saura quels exercices effectuer afin de remplir l’objectif donné, qui saura expliquer la manière de réussir cet exercice, surveillera le poids travaillé qui ne doit être ni trop lourd ni trop léger.
Il a aussi pour rôle d’imposer des limites, car tout le monde ne pas travailler trop longtemps ou trop régulièrement.
Pour éviter le risque de blessures
La mauvaise exécution d’un exercice peut entraîner des blessures parfois sévères, notamment aux muscles et aux articulations.
Pour bénéficier de conseils nutritionnels afin d’arriver à un résultat optimal
La séance de sport est la partie la plus simple et agréable, la véritable épreuve passe par l’alimentation qui joue un rôle essentiel que ce soit pour maigrir ou pour gagner du muscle.
Pour être motivé
Le coach sportif est là pour vous aider à réaliser vos objectifs, pour vous aider à vous concentrer sur votre engagement à changer et vous aider à rester motivé peu importe la difficulté. Et puis, c’est beaucoup plus fun d’être accompagné par quelqu’un !
